10 raisons pour lesquelles vous devriez méditer
August 3, 202110 raisons pour lesquelles vous devriez méditer
Quand j’étais jeune, la méditation ne m’intéressait pas. Chaque fois que j’entendais le terme “méditation”, je l’associais à des personnes qui avaient coupé les liens avec la société et vivaient désormais dans la solitude à la recherche de l’illumination. Des gens comme les moines, les prêtres, les artistes martiaux, les ermites, etc.
En plus de cela, la méditation me semblait également assez ennuyeuse et inutile. L’idée de m’asseoir seul, dans mon propre monde, à ne rien faire ? C’était une perte de temps totale, et je ne voyais pas de résultat immédiat et tangible. Je préférerais de loin faire quelque chose de plus concret que cela
Un intérêt croissant pour la méditation
Mais lorsque j’ai commencé à travailler sur mon développement personnel il y a quelques années, je n’ai cessé d’entendre parler de l’importance de la méditation dans le développement personnel. Dans les livres, les podcasts et les sites que j’ai découverts, il était toujours question de la méditation et des avantages considérables qu’elle procure. Certains auteurs disent même des choses comme : ” S’il n’y a qu’une seule chose que vous pouvez faire quotidiennement, c’est méditer. ”
Cela a commencé à entamer ma résistance à la méditation, et à susciter un intérêt lentement croissant pour cette activité bénigne. Même à cette époque, je ne méditais jamais régulièrement – je méditais comme et quand je le voulais. Le plus souvent, je prévoyais de méditer, mais je le mettais de côté pour des choses plus “urgentes” comme le travail et les activités sociales.
Cultiver la méditation comme une habitude
Finalement, j’ai décidé de m’y mettre et de méditer dans le cadre d’un essai d’habitude de 21 jours. Autrement dit, méditer quotidiennement pendant 21 jours. Si c’est vraiment si bénéfique, me suis-je dit, je le garderai dans ma routine quotidienne. Si ce n’est pas le cas, j’arrêterai simplement de le faire et j’aurai au moins appris de cette expérience.
Le premier jour, j’ai ressenti une différence subtile – pas vraiment perceptible, et on pourrait même la mettre sur le compte de l’effet placebo. Mais lorsque j’ai continué à méditer les jours suivants, les avantages sont devenus évidents. J’ai constaté de nets changements dans mes pensées, mes émotions et mes inclinations, ainsi que dans ma vision de la réalité et mes réactions aux événements extérieurs.
Depuis quelques mois, je médite presque quotidiennement et il est évident que la méditation est une habitude puissante et efficace. Voici 10 avantages clés que je souhaite partager avec vous.
10 raisons pour lesquelles vous devriez méditer
1. Gagner la paix intérieure
À quelle fréquence nettoyez-vous votre chambre ? Si vous ne faites pas le ménage dans votre chambre pendant un certain temps, il y aura tellement de saleté qu’il sera désagréable d’y vivre. L’air que vous respirez sera impur. Les affaires seront désordonnées et désorganisées. Vous ne pourrez pas faire les choses aussi rapidement qu’avant.
Pensez à votre esprit comme à une pièce. Chaque jour, de nombreuses saletés s’entassent à l’intérieur de nous-mêmes – notre esprit, notre corps, notre cœur et notre âme. Ces déchets se présentent sous la forme de pensées, d’émotions et d’énergie négatives. Elles peuvent provenir de toutes sortes de sources différentes – les médias, les interactions avec les gens, notre environnement, notre travail, ou même être générées de l’intérieur. Si vous ne méditez pas régulièrement, ces déchets s’accumulent au fil du temps en vous. Vous devenez une poubelle vivante remplie de pensées et d’émotions inutiles. Avez-vous déjà eu des occasions où des pensées semblent surgir de nulle part dans votre esprit à un moment où vous n’en avez pas besoin ? Des occasions où des souvenirs négatifs surgissent alors que vous ne vouliez pas qu’ils émergent ? Tout cela fait partie du fouillis dont vous devriez vous débarrasser, mais que vous ne faites pas.
Pendant la méditation, vous éliminez toutes ces saletés de votre système, tout comme vous nettoyez votre chambre. Vous expulsez la négativité et la renvoyez à la terre pour qu’elle soit convertie en énergie positive. Au bout du compte, vous n’êtes plus encombré par elles. Pour les personnes qui ne méditent pas, il faut plus de temps pour éliminer toute la négativité accumulée dans le passé. Mais tout comme le nettoyage d’une maison en désordre, il suffit d’un peu plus de temps et d’efforts pour que tout le désordre soit finalement éliminé.
Après mes méditations régulières, j’ai atteint un point de calme absolu dans mon esprit. Cela m’a fait réaliser à quel point mon esprit non médité était bruyant et je n’en étais même pas conscient si je n’avais pas eu ce point de comparaison. C’est un état que vous ne pouvez expérimenter par vous-même qu’après avoir commencé à méditer. En fait, mon esprit est si calme que je suis capable d'”entendre” littéralement les pensées lorsqu’elles se présentent à mon esprit. Cela a augmenté mon niveau de conscience de mes pensées, ce qui a conduit au deuxième avantage – l’augmentation de votre conscience de soi.
Voir aussi LA RESPIRATION PROFONDE FAIT-ELLE VRAIMENT QUELQUE CHOSE POUR VOTRE LE CERVEAU ?
2. Augmenter votre conscience de soi
Êtes-vous conscient des 60 000 pensées qui vous traversent la tête chaque jour ? Savez-vous à quoi vous pensez en permanence ? Avez-vous des moments où vous n’êtes pas sûr de ce à quoi vous pensez ou de ce que vous voulez ?
La méditation vous permet de clarifier vos pensées, vos désirs intérieurs et d’accroître la conscience de soi. Les pensées comprennent celles auxquelles vous participez activement et celles dont vous n’êtes pas conscient mais qui sont toujours présentes. Un esprit moyen non médité ne capte généralement que quelques brins de pensées parmi les milliers qui flottent dans son esprit en une heure. Un esprit médité, en revanche, en capte beaucoup plus.
Plus vous méditez, plus vous devenez conscient de vous-même. Vous devenez plus conscient de ce que vous pensez, de la façon dont vous pensez, de ce que vous ressentez et de ce que vous voulez. Cette clarté est importante dans votre processus de prise de décision et dans la conduite de votre vie. Sans cette clarté, vous vous laissez facilement influencer par les différents facteurs externes qui vous entourent.
Après avoir commencé à méditer, je suis devenu beaucoup plus clair sur ce que je veux. Au lieu de chercher spécialement des réponses à mes questions, je suis devenu conscient des réponses en moi. Lorsque j’écris des articles sur ce blog, le temps que je passe à contempler est moindre. Lorsqu’il s’agit de prendre des décisions, je peux les prendre en un clin d’œil car je sais clairement ce que je veux. La méditation a renforcé ma connexion avec mon intuition intérieure. En fait, c’est en suivant mon intuition que j’ai décidé de ne pas retourner au travail en entreprise et de me lancer dans une carrière de développement personnel 🙂
3. Vous donner les pieds sur terre et vous rendre plus calme
Pendant la méditation, vous cessez de vous attacher au monde physique et vous commencez à devenir un observateur tiers de votre réalité. Vous devenez un observateur du type de pensées et de sentiments qui vous traversent. Vous devenez un observateur de la façon dont les gens agissent autour de vous. Vous devenez un observateur des choses dans votre environnement. Vous cessez d’être dirigé par votre ego et vous vous alignez davantage sur votre moi supérieur.
Avec ce détachement, vous devenez plus stable, plus calme et plus équilibré. L’écart entre le stimulus et votre réponse s’élargit. Qu’est-ce que je veux dire par là ? Si vous avez regardé le film Spiderman (le premier), c’est comme la première scène à la cantine où Peter Parker se bagarre avec le petit ami de Mary Jane. Même si la bagarre est chaude, tout se déroule au ralenti pour Peter. C’est un peu comme ça quand je médite pendant quelques jours dans un rôle. Pour tout ce qui se passe autour de moi, je trouve beaucoup de temps pour observer, traiter et évaluer dans mon esprit, encore plus que d’habitude, même si tout se déroule en temps réel. C’est vraiment très intéressant.
Dans le passé, il a pu se produire des événements qui ont entraîné un comportement d’abaissement de la conscience, où vous avez réagi en dehors de votre personnalité normale. La méditation vous permet de faire face à ces événements de manière efficace sans que votre conscience soit abaissée. Vous devenez capable de les gérer objectivement et de manière détachée, sans interférence de votre ego.
4. Vous rendre présent
Cela est dû à votre ancrage. Lorsque vous êtes ancré, vous êtes plus présent à votre réalité. Vous cessez d’être rattrapé par ce qui s’est passé dans le passé ou ce qui pourrait se passer dans le futur. Les personnes qui ne sont pas présentes sont souvent accaparées par de nombreuses autres choses en tête. Elles sont trop occupées à gérer les pensées dans leur cerveau pour fonctionner à pleine capacité dans le moment présent.
Avec la méditation, vous commencez à vivre pleinement le moment présent. Cela vous permet de mieux réagir aux situations qui vous entourent. Cela implique d’être plus concentré, plus efficace, plus attentif et plus réceptif. Vous optimisez chaque moment de votre vie en vivant dans le moment présent.
5. Augmenter votre conscience
La méditation est un outil important pour vivre consciemment. Avec la méditation, vous devenez plus connecté avec votre environnement, les gens qui vous entourent, le monde qui vous entoure. Vous devenez plus conscient de l’interconnexion entre tout. Avec une méditation prolongée, vous commencez à vous débarrasser des niveaux inférieurs de conscience et à vibrer à un niveau d’énergie plus élevé. La peur, la colère, le désir, l’orgueil cessent d’avoir une emprise sur vos pensées et vos comportements. À la place, vous entrez dans des niveaux de courage, de neutralité, de volonté et plus encore.
6. Source d’inspiration
La plupart d’entre nous n’utilisent probablement qu’environ 1 % de notre cerveau. Ce 1% est ce qui est contrôlable par notre moi physique et notre ego. Les 99 % restants de notre intelligence résident dans notre esprit subconscient. C’est dans ce 99 %, et non dans le 1 %, que se trouvent les idées les plus puissantes. C’est là que nous puisons notre inspiration, nos meilleures idées, nos meilleures solutions aux problèmes. Le pouvoir de notre subconscient a été exploité par de nombreux leaders du passé, tels que Thomas Edison, Bouddha, Jésus, Confucius, Einstein et bien d’autres. Les personnes qui exercent des professions exigeant une grande créativité, comme les artistes et les musiciens, sont soit naturellement capables d’accéder à leur subconscient, soit ont appris à le faire
Grâce à la méditation, nous nous mettons au diapason de ces 99 % que nous excluons dans notre vie physique. C’est comme un laissez-passer secret vers de nouvelles idées et solutions instantanées que nous n’aurions pas pu générer avec notre esprit conscient. Si vous êtes confronté à un dilemme frustrant que vous ne parvenez pas à résoudre, ou si vous cherchez de nouvelles idées pour un projet sur lequel vous travaillez, essayez de méditer sur ces questions et voyez ce que vous obtenez. En fait, j’avais déjà cité la méditation comme l’une des techniques (n° 24) dans mon article sur les 25 techniques de remue-méninges. Par une pratique constante, vous renforcerez votre connexion avec votre subconscient. En peu de temps, vous constaterez que les solutions générées par votre subconscient sont souvent plus perspicaces et meilleures que celles générées par votre esprit conscient.
7. Vous rajeunir
La septième habitude de l’ouvrage de Stephen Covey, The 7 Habits of Highly Effective People, est “Sharpen the Saw” (affûter la scie). Pour réussir dans ce que vous faites, vous devez constamment affûter votre scie – vous-même. Essayer continuellement d’abattre des arbres sans prendre le temps d’affûter votre scie vous rend très inefficace. La méditation est l’une des voies par lesquelles vous affûtez votre scie.
Nous sommes tous essentiellement constitués d’énergie. Nous avons 7 centres d’énergie, appelés chakras, d’où l’énergie circule. Parfois, nous rencontrons des blocages énergétiques dus à certains problèmes dans notre vie, à des blessures dans notre corps, etc. Lorsque vous méditez, vous éliminez ces blocages énergétiques, nettoyez vos chakras et facilitez la circulation de l’énergie autour de vous. Il existe différents exercices de visualisation qui vous permettent de le faire. Après votre méditation, vous vous retrouverez rajeuni et plein d’énergie.
Une pièce doit être nettoyée et débarrassée régulièrement pour être dans un état propice. Le système d’exploitation d’un ordinateur doit être défragmenté régulièrement pour rester optimal. Une table doit être essuyée souvent pour enlever la poussière et la saleté qui s’y accumulent. De même, vous devez méditer quotidiennement pour être dans votre meilleur état.
8. Guérir l’insomnie
L’une des principales raisons de l’insomnie est le bombardement de pensées dans votre esprit, qui entraîne l’anxiété, le stress et la dépression. La méditation permet de désencombrer votre esprit (voir l’avantage n°1), ce qui vous permet de glisser facilement vers le sommeil. Il y a quelques années, à une époque, je souffrais d’insomnie. Après avoir médité pendant environ 20 minutes, je me suis endormi immédiatement, à ma grande surprise. En outre, la méditation a également amélioré la qualité de mon sommeil. Lorsque vous dormez, votre esprit fait le tri dans votre fouillis mental. En méditant avant de dormir, vous éliminez ce désordre et vous préparez votre esprit à un repos plus paisible.
Si votre esprit est très encombré, il vous faudra une plus longue période de méditation pour guérir votre insomnie. Continuez simplement à méditer régulièrement et vous constaterez une amélioration de votre situation.
9. Augmenter votre connexion spirituelle
La conscience accrue (#5) résultant de la méditation conduit naturellement à une meilleure harmonisation spirituelle et à votre sixième sens (intuition). Vous ferez cependant l’expérience d’une connexion plus forte avec votre intuition, ce qui est hautement bénéfique pour vous dans la vie. Votre intuition est ce qui vous donne les solutions les plus perspicaces et les plus précieuses, par rapport à votre esprit logique et votre ego (voir n° 6).
Si vous vous intéressez aux phénomènes psychiques tels que la projection astrale, le rêve lucide, etc., vous trouverez dans la méditation un excellent exercice de base pour entraîner ces compétences. Si ce n’est pas le cas, il n’y a pas lieu de paniquer car la probabilité d’une manifestation spontanée de compétences psychiques est quasiment nulle.
10. Augmenter votre épanouissement dans la vie
Dans l’ensemble, les différents avantages de la méditation se combinent pour vous permettre de mieux vous épanouir dans la vie. Vous avez une meilleure maîtrise de vous-même, vous devenez plus positif et vous vous rajeunissez. L’affûtage de votre scie par la méditation vous met en position de tirer encore plus de profit de la vie quotidienne. 🙂
Si vous ne méditez pas encore, envisagez d’en faire une habitude quotidienne – je pense que vous trouverez que les récompenses en valent la peine.
Voir aussi
