7 problèmes de sommeil courants qui pourraient signaler des problèmes de santé 

Vos habitudes nocturnes – et en particulier vos problèmes de sommeil – en disent plus long sur votre santé que vous ne l’imaginez.

Les problèmes de sommeil sont frustrants dans le meilleur des cas, mais certains pourraient être la clé pour identifier des problèmes de santé plus larges.

Une mauvaise nuit de sommeil peut vous laisser groggy et grincheux, mais cela peut aussi être le moyen pour votre corps de vous dire que vous devez réduire votre consommation de sel, ajuster vos médicaments ou demander à votre médecin de faire une analyse de sang.

De nombreuses mesures peuvent être prises pour garantir une bonne nuit de sommeil, comme investir dans un matelas confortable (ou au moins améliorer votre matelas actuel avec un surmatelas), bloquer la lumière et maintenir la chambre à une température optimale.

Toutefois, si vous avez pris toutes les mesures nécessaires et que vous avez toujours du mal à dormir, il se peut qu’il y ait un autre problème.

Dans cet article, nous allons décrire sept problèmes de sommeil courants et examiner leurs causes possibles. Ces problèmes de sommeil sont les suivants

sueurs nocturnes
Ronflement
reflux acides
Sorties nocturnes aux toilettes
Cauchemars et terreurs nocturnes
Manque de sommeil
Démangeaisons nocturnes

Si vous ou l’un de vos proches a été confronté à l’un de ces problèmes, lisez ce qui suit pour découvrir ce que cela peut signifier – et les mesures à envisager.

SUEURS NOCTURNES

Votre âge peut vous faire penser que vos nuits de transpiration sont un signe de la ménopause – et cela peut être le cas si vos règles ont diminué ou cessé, et que vous êtes chaude et collante même pendant les nuits les plus froides, explique le Dr Riccardo Di Cuffa de Your Doctor.

Mais les sueurs nocturnes peuvent être le symptôme de nombreuses maladies différentes que votre médecin peut vouloir examiner. Par exemple, si elles sont associées à une sensation de raideur au réveil le matin, elles peuvent être le symptôme d’une polymyalgie rhumatismale, qui provoque des muscles douloureux et enflammés”.

Les sueurs nocturnes peuvent également être causées par un diabète de type 2 – en même temps que d’autres symptômes, comme une soif excessive et des mictions plus fréquentes. Ou, si vous avez perdu du poids sans le vouloir, vous pourriez avoir une glande thyroïde hyperactive.

Que faire ? Vérifiez auprès de votre médecin, qui pourra vous faire passer des tests sanguins, en fonction de vos symptômes. Si la ménopause en est la cause, une supplémentation peut aider – consultez notre liste des meilleurs suppléments pour la ménopause pour connaître les options qui aident à lutter contre les sueurs nocturnes.

RONFLEMENTS

Prenez les plaintes de votre partenaire au sérieux – votre ronflement n’est pas seulement un bruit irritant, il pourrait être le signe que vous devez perdre du poids.

Le Dr Di Cuffa déclare : “L’excès de graisse autour de votre cou pousse contre vos voies respiratoires, les rétrécissant de sorte que vous ne pouvez pas respirer aussi silencieusement – et les changements hormonaux et liés à l’âge dans votre tonus musculaire peuvent exacerber le problème. Il se peut que vous ronfliez davantage si vous avez bu de l’alcool, parce que celui-ci détend vos muscles”.

Le ronflement peut également être le signe d’une déviation de la cloison nasale, d’une hypertrophie des amygdales ou d’une luette souple et, si le problème est vraiment grave, vous devrez peut-être subir une intervention chirurgicale pour le corriger.

Mais il faut vraiment s’inquiéter si votre partenaire remarque une pause de 10 secondes entre les ronflements, alors que vous ne respirez pas du tout. C’est ce qu’on appelle l’apnée du sommeil. Vous pouvez être privé d’oxygène, ce qui exerce une pression sur votre cœur. Avec le temps, le risque d’accident vasculaire cérébral est accru.

Ce qu’il faut faire : Les mesures à prendre comprennent la perte de poids, la réduction de la consommation d’alcool et la consultation d’un médecin si votre ronflement est grave ou si vous pensez être atteint d’apnée du sommeil.

REFLUX D’ACIDE

Un sommeil perturbé par des brûlures d’estomac peut simplement indiquer que vous mangez trop tard le soir ou que vous devez réduire votre consommation d’aliments épicés ou de boissons gazeuses – et certaines personnes sont sujettes à ce phénomène pratiquement toute leur vie.

Le Dr Di Cuffa précise : “Mais si le problème devient nouveau et persistant à la cinquantaine et qu’il ne répond pas en un mois aux remèdes antiacides habituels de votre pharmacie ou de votre médecin, ou si les symptômes réapparaissent, votre médecin devrait vous adresser à une caméra pour vérifier votre estomac, car vous pourriez avoir un ulcère, et pour exclure des causes plus sinistres”.

Il est également utile de rappeler que certaines personnes ne ressentent pas de brûlures d’estomac mais que l’acide les réveille avec un mal de gorge et qu’elles peuvent aussi avoir une toux sèche. Cela vaut également la peine d’être vérifié par votre médecin, car l’acide peut irriter votre œsophage, ce qui peut constituer un facteur de risque de cancer de l’œsophage.

Ce qu’il faut faire : Évitez de prendre des collations et des boissons tardives et dormez avec la tête du lit surélevée. Si vous avez toujours des problèmes, consultez votre médecin.

SORTIES NOCTURNES AUX TOILETTES

Ne les négligez pas : elles peuvent être le signe d’une alimentation trop salée, explique le Dr Sally Norton. C’est important car il s’agit d’un facteur de risque d’hypertension artérielle et d’accident vasculaire cérébral (AVC) potentiel – ou cela peut être un signe de diabète, qui entraîne des mictions plus fréquentes jour et nuit.

La faiblesse du plancher pelvien chez les femmes ou une infection urinaire peuvent également vous obliger à vous réveiller pour aller aux toilettes, et certains médicaments peuvent également avoir cet effet.

Ce qu’il faut faire :

Pour les femmes, commencez ou continuez à faire des exercices du plancher pelvien ;
Ne consommez pas plus de 2 400 mg de sodium (6 g de sel) par jour ;
Parlez à votre médecin des médicaments que vous prenez ;
Faites des tests de dépistage du diabète et des infections sous-jacentes.

CAUCHEMARS 

Bien que vous puissiez imaginer que vos cauchemars sont le signe d’un stress secret, la vérité est que vous avez plus de chances de vous souvenir d’un mauvais rêve que d’un rêve ennuyeux et sans intérêt, explique le Dr Neil Stanley, expert indépendant du sommeil.

Nous faisons tous environ cinq rêves par nuit pendant notre sommeil paradoxal. C’est la phase pendant laquelle vous vous réveillerez si vous avez besoin d’aller aux toilettes, ou si vous vous réveillez naturellement le matin sans réveil, et ce n’est que si vous vous réveillez pendant l’un de ces cauchemars que vous vous en souviendrez.

Nous ne nous souvenons pas des rêves dans lesquels nous ne nous réveillons pas. Freud a noté que les personnes déprimées rapportaient plus de cauchemars, mais c’était parce qu’elles étaient déprimées et se concentraient donc sur les aspects négatifs – ce n’était pas leur dépression qui causait leurs cauchemars.

Les terreurs nocturnes – au cours desquelles les personnes hurlent de terreur dans leur sommeil – sont différentes des cauchemars. Elles surviennent dans notre sommeil le plus profond et nous n’en avons aucun souvenir, même si nous sommes réveillés pendant l’une d’elles.

Pendant cette phase du sommeil, la partie consciente du cerveau est endormie, mais d’autres parties du cerveau peuvent se réveiller. Si la partie du cerveau qui contrôle la marche se réveille, vous marcherez dans votre sommeil. Si la partie qui contrôle la parole se réveille, vous parlerez.

Dans le cas d’une terreur nocturne, la partie qui ressent la peur se réveille – et vous pouvez commencer à crier, même si vous n’en êtes pas conscient. Ce n’est pas le signe d’un stress ou d’une peur sous-jacente, mais les cauchemars et les terreurs nocturnes sont plus probables si votre sommeil est trop léger – et le fait d’être stressé peut vous amener à avoir un sommeil léger, c’est donc quelque chose à vérifier.

Ce qu’il faut faire : Ne vous inquiétez pas, vous ne souffrez pas d’une maladie sous-jacente, mais vous devrez peut-être essayer des techniques de relaxation pour réduire le stress et approfondir votre cycle de sommeil. Consultez notre guide sur la méditation pour obtenir des conseils sur la relaxation avant le sommeil, et envisagez également d’utiliser un diffuseur d’huiles essentielles pour imprégner votre chambre de senteurs relaxantes comme la lavande.

DÉRIVER, NE PAS DORMIR

Votre corps a besoin de mélatonine pour dormir profondément, et la dérive est un signe que vous n’en prenez pas assez.

Vous avez besoin de l’obscurité totale pour créer cette hormone du sommeil, mais vous avez également besoin de suffisamment de tryptophane (un acide aminé présent dans votre alimentation) pour augmenter vos niveaux, explique le Dr Craig Hudson, psychiatre et auteur de Feel Great Day & Night : A Natural Approach To Treating Insomnia.

En plus de cela, n’oubliez pas de respecter toutes les règles habituelles d’hygiène du sommeil : maintenez votre chambre à une température de 18 à 21 °C pendant la nuit et notez vos soucis pour qu’ils ne vous empêchent pas de dormir.

Ce qu’il faut faire :

Utilisez un masque occultant ;
Pratiquez des techniques de relaxation ;
Consommez une collation ou une boisson riche en tryptophane, comme une banane, un verre de lait ou une poignée de noix, avant de vous coucher.

DÉMANGEAISONS PENDANT LA NUIT

La surchauffe peut provoquer des démangeaisons pendant la nuit. Il se peut aussi que vous soyez simplement allergique au détergent que vous avez utilisé pour laver vos draps.

Cependant, d’autres possibilités pourraient inclure les effets secondaires de médicaments, ou même un problème de foie (surtout si vos yeux montrent des signes de jaunissement, causés par la jaunisse).

Que faire ? Si vous avez exclu les allergies et qu’un lit plus frais ne vous aide pas, consultez votre médecin.

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