Comment la pratique du sport affecte-t-elle votre santé ? avantages du sport pour la santé physique
February 3, 2023Comment la pratique du sport affecte-t-elle votre santé ? avantages du sport pour la santé physique
Les sports et autres activités physiques présentent d’innombrables avantages pour la santé physique, notamment l’amélioration de la condition cardiorespiratoire et musculaire, la santé osseuse, l’augmentation de l’espérance de vie et la santé coronarienne. Le sport peut également contribuer à prévenir divers types de cancer et la prise de poids et avoir des effets positifs sur la santé mentale en réduisant la dépression et en améliorant la fonction cognitive.
Comment la pratique du sport affecte-t-elle votre santé ? avantages du sport pour la santé physique
Maintien du poids
Le sport peut aider à promouvoir la perte de poids à long terme et à éviter la prise de poids. Les sports augmentent les taux métaboliques et peuvent contribuer à accroître la masse corporelle maigre tout en brûlant des calories et en éliminant l’excès de graisse. Bien que la quantité d’activité physique nécessaire varie selon le type de corps et l’apport calorique, les sports peuvent aider une personne à maintenir un poids sain. Selon le ministère américain de la santé et des services sociaux, entre deux heures et demie et cinq heures d’activité physique d’intensité modérée peuvent aider à stabiliser le poids. Les sports d’intensité élevée peuvent aider les personnes qui veulent perdre du poids ou maintenir une perte de poids importante.
Santé cardiorespiratoire
Le sport peut aider les personnes de tous âges à maintenir et à améliorer la santé de leur cœur, de leurs poumons et de leurs vaisseaux sanguins. L’activité physique peut réduire considérablement le risque de maladie coronarienne et d’accident vasculaire cérébral. Selon le British Parliamentary Office of Science and Technology, environ 40 % des décès liés aux maladies coronariennes sont dus à une activité physique insuffisante, à l’obésité, au stress et à l’hypertension artérielle. Le sport peut contribuer à résoudre tous ces problèmes physiques et réduire le risque de maladie coronarienne d’environ 50 %.
Santé musculaire et osseuse
En vieillissant, l’activité physique devient de plus en plus importante pour la santé des os, des muscles et des articulations. Il est important pour les enfants de renforcer leurs os, leurs muscles et leurs articulations.
Réduire le risque de cancer
Le sport peut réduire le risque de cancer du côlon de 300 %, selon le British Parliamentary Office of Science and Technology. Il peut également réduire de manière significative le risque de cancer du sein et pourrait diminuer le risque de cancer de l’endomètre et du poumon.
Santé psychique
Le sport peut constituer une forme de thérapie mentale pour les personnes souffrant de troubles psychologiques et de dépression. Le sport peut favoriser l’estime de soi sous la forme d’une perception positive de l’image corporelle et de la valeur personnelle. En pratiquant un sport avec d’autres personnes, les gens peuvent également entrer dans des environnements sociaux positifs pour promouvoir la santé psychologique. L’activité physique peut également diminuer le risque de déclin cognitif qui accompagne le vieillissement et peut réduire l’anxiété chez les adolescents.
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Conseils et mises en garde
La pratique d’un sport comporte certains risques. Si la pratique d’un sport d’intensité modérée, comme la natation ou le vélo à un rythme modéré, comporte peu de risques, le risque de blessure musculo-squelettique augmente avec l’intensité de l’activité physique. Les personnes normalement inactives doivent commencer lentement et augmenter progressivement l’intensité et la durée de leur pratique sportive.
