Boire plus d’eau pour perdre du poids, réduire la tension artérielle et améliorer la santé intestinale

Boire plus d’eau améliore la tension artérielle, la santé du cœur et des intestins – et vous aide même à perdre des kilos.

Buvez-vous suffisamment d’eau ? Malgré tous les messages, la réponse est “probablement pas”. On nous dit souvent de boire huit verres d’eau par jour, mais il est assez rare (pour nous, en tout cas) que nous atteignions vraiment cette quantité. C’est dommage, car boire plus d’eau est l’un des moyens les plus simples et les plus efficaces d’améliorer notre santé.

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Nous savons tous que l’eau est bonne pour notre peau et nos reins, mais des recherches (relativement) récentes ont montré qu’il vaut la peine de choisir la plus grande taille possible lorsque vous parcourez notre guide des meilleures bouteilles d’eau. Une étude conjointe des universités d’Hokkaido et de Keio au Japon a examiné des hommes et des femmes adultes en bonne santé qui ont augmenté leur consommation d’eau de 1,3 litre par jour à 2 litres (la consommation recommandée).

Les résultats ont été surprenants. Avec 700 ml d’eau en plus, les personnes interrogées avaient une pression artérielle systolique nettement inférieure après s’être hydratées correctement pendant 12 semaines. L’hypertension artérielle est un indicateur potentiel de problèmes cardiovasculaires, car elle peut endommager les artères en les rendant moins élastiques, et elle est souvent causée par des problèmes de mode de vie tels que le stress et le syndrome métabolique.

Toujours en mouvement ? Boire de l’eau peut vous aider à atténuer les problèmes de tension artérielle causés par un mode de vie très stressant.

De plus, il a été constaté que l’eau supplémentaire était bénéfique pour la santé des reins des personnes interrogées, augmentait la température corporelle et favorisait même “l’existence d’un microbiome intestinal”, encourageant le développement de bactéries intestinales saines. Une bonne santé intestinale est essentielle à la bonne santé du corps humain, de votre peau à votre santé mentale, et facilite la digestion.

Un supplément de 700 ml, soit deux grands verres d’eau, suffit à provoquer ces améliorations. S’il s’agissait d’un comprimé, vous le prendriez tous les jours sans hésiter. Alors pourquoi ne buvez-vous pas assez d’eau ?

Il a même été constaté que l’eau aide à perdre du poids. Des recherches menées en 2016 ont révélé qu’une hydratation adéquate favorisait le processus de lipolyse, c’est-à-dire la combustion des graisses, “réduisant ainsi les facteurs de risque de développement de l’obésité et du diabète de type 2”. Boire de l’eau avant les repas augmente également votre niveau de satiété perçu, ce qui aide à lutter contre votre tendance à trop manger.

Trop souvent, nous confondons la soif avec la faim, notamment lorsque nous mangeons des aliments salés et sucrés. Couplé à une séance sur l’un appareil d’exercice pour perdre du poids, boire plus d’eau est l’une des choses les plus faciles que vous pouvez faire aujourd’hui pour perdre du poids

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