Choisir le tracker de fitness le plus précis

Les trackers de fitness tels que l’Apple Watch, Fitbit, Garmin et autres sont des outils formidables pour se motiver et identifier des objectifs tangibles. Ils peuvent vous indiquer le nombre exact de pas, les calories brûlées, les minutes de mouvement, la fréquence cardiaque et le rythme des mouvements. Ils peuvent être très utiles pour suivre vos progrès et atteindre vos objectifs.

Choisir le tracker de fitness le plus précis

Mais toutes les informations qu’ils vous donnent sont-elles exactes ? Que se passe-t-il si vous planifiez votre apport calorique en fonction des 500 calories que vous avez brûlées pendant votre course, alors qu’il s’agissait d’une surestimation et que vous n’en avez brûlé que 300 ?

Et si votre objectif est de faire 10 000 pas, mais que votre montre ne les compte pas assez et que vous vous sentez vaincu ? Existe-t-il un tracker de fitness plus précis ? Dans cet article, nous allons voir comment les trackers de fitness les plus populaires se comparent les uns aux autres sur la base de différents facteurs.

Accéléromètre vs. moniteur de fréquence cardiaque pour le calcul des calories brûlées

Les trackers de fitness utilisent généralement deux systèmes différents pour calculer la dépense calorique. Le premier est basé sur les données de l’accéléromètre, qui mesure l’accélération du corps de l’utilisateur lorsqu’il fait de l’exercice pour la traduire en dépense énergétique.

Le suivi de la fréquence cardiaque, quant à lui, prend en compte l’âge, la taille, le poids, etc. de l’utilisateur et utilise sa fréquence cardiaque mesurée pour calculer la dépense énergétique. Différents trackers sont plus précis lorsqu’il s’agit des données enregistrées par ces deux méthodes. Par exemple, comme nous le mentionnerons plus loin, l’Apple Watch s’est avérée meilleure pour le suivi de la fréquence cardiaque, tandis que le Fitbit avait un taux de précision élevé pour les données de l’accéléromètre.

Une chose à considérer est la précision par rapport aux fonctionnalités. Disons que vous êtes particulièrement intéressé par des données très précises sur un aspect, comme votre fréquence cardiaque. Vous savez peut-être que vous devez maintenir votre fréquence cardiaque dans une plage spécifique pour votre entraînement. Dans ce cas, vous pouvez opter pour un appareil qui ne fait que cela et le fait très bien.

Les cardiofréquencemètres que vous attachez autour de votre poitrine sont plus précis pour la fréquence cardiaque, c’est donc un élément à prendre en compte si c’est plus important pour vous que quelque chose avec toutes les cloches et les sifflets, comme une Apple Watch.

Précision des trackers de fitness les plus populaires

Dans une étude sur les données relatives à la marche, Fitbit s’est vanté d’une précision de 99,6 % pour la marche en extérieur sans collines, et d’une précision globale de 96,4 %. Il avait une capacité de répétition de 0,72 et 0,81 respectivement, de sorte que, dans l’ensemble, la précision était excellente et se comparait bien à certains concurrents plus chers.

Certains utilisateurs ont signalé que le suivi des pas et les données de l’accéléromètre étaient mal comptabilisés après un certain temps d’utilisation de leur Fitbit Versa, et Fitbit a donc pris des mesures pour le calibrer afin de garantir une meilleure précision.

Une étude a révélé que l’Apple Watch était supérieure et nettement gagnante pour le suivi de la fréquence cardiaque. Mais elle n’était pas à la hauteur pour calculer la dépense calorique. Si la dépense calorique est importante pour vous, vous devriez vous tourner vers les autres trackers populaires. Le Fitbit Surge s’est avéré être le plus précis pour la dépense énergétique lorsqu’on le compare à d’autres trackers similaires.

Un autre élément à prendre en compte est la tendance des trackers populaires à surestimer la dépense calorique. Au cours d’une journée, quelques centaines de calories ne sont pas si importantes que cela. Mais si vous vous fixez des objectifs à long terme, cela peut vous induire en erreur et vous faire perdre le cap.

Choisissez vos priorités

En fin de compte, il n’existe pas de tracker de fitness parfait qui soit précis à 100 %. Une étude de Stanford a montré que même le tracker de fitness le plus précis se trompait 27 % du temps, ce qui signifie que vous devez prendre certaines données avec un grain de sel plutôt que de leur faire confiance en permanence.

Un petit écart dans les données au jour le jour n’est pas très grave, mais au fil du temps, vous devez être conscient que les données seront légèrement erronées.

Les trackers de fitness sont un excellent outil complémentaire pour vous aider à atteindre vos objectifs de remise en forme, mais vous ne devez jamais trop vous attacher à l’aspect numérique. Concentrez-vous plutôt sur ce que vous ressentez. Si vous avez écrasé cette séance d’entraînement, qu’importe que vous ayez brûlé 300 ou 350 calories ?