Comment savoir si l’on perd la tête ? Signes et les raisons pour lesquelles vous avez l’impression de ” perdre la tête “

Il vous est sûrement arrivé de vous demander : ” Est-ce que je perds la tête ? “, car laissez-moi vous dire que j’ai pensé à la possibilité de perdre la tête (au moins une fois ce mois-ci !).

Si vous vous êtes déjà dit “J’ai l’impression de perdre la tête”, cela peut être le résultat d’un symptôme de santé mentale tel que l’anxiété ou la panique, voire la dépersonnalisation.

L’idée en elle-même peut être trop angoissante et peut vous rendre plus anxieux et stressé que nécessaire. Après tout, qui veut avoir l’impression de perdre la tête et la raison ?

Heureusement, il existe des moyens d’arrêter de se sentir et de penser de la sorte. Plus vous serez conscient de cette ligne de pensée, moins vous risquerez de perdre la tête.

Comprendre les raisons pour lesquelles vous pensez ainsi peut être l’une des premières choses à faire pour cesser de vous sentir ainsi et de perdre le contrôle de votre esprit.

Dans ce blog, nous allons explorer les signes et les raisons pour lesquelles vous avez l’impression de ” perdre la tête “ et les façons dont vous pouvez faire face à cette pensée errante.

Lorsque vous avez l’impression de perdre la tête, ce n’est pas seulement la pensée qui suit, mais aussi un grand nombre de réactions émotionnelles et mentales.

En général, si une personne se sent ou pense ainsi, c’est qu’elle est confrontée à beaucoup de stress et/ou de traumatismes. Elle peut également présenter les symptômes d’un trouble anxieux ou d’autres troubles mentaux.

Si vous avez l’impression de “perdre la tête” mais que vous n’êtes pas sûr de vous, voici quelques signes auxquels vous pouvez être attentif ;

Vous pouvez ressentir

des pensées qui s’emballent
Sentiment d’être en danger
un rythme cardiaque rapide ou un essoufflement
Maux de tête ou d’estomac
Sentiment de détachement de la réalité
Sentiments de panique ou de malheur
Pensées d’anxiété
Idées que quelque chose ne va pas
Problèmes de sommeil

Pourquoi avez-vous l’impression de “perdre la tête” ?

Tout comme chaque personne est unique, l’expérience de la pensée ” J’ai l’impression de perdre la tête ” peut également être unique. Examinons quelques-unes des raisons pour lesquelles vous pouvez penser ainsi et pourquoi cette pensée peut être déclenchée ;

1. Le stress :
Le stress est l’une des raisons les plus courantes pour lesquelles vous avez l’impression de “perdre la tête”. Un travail difficile, des conflits familiaux ou des événements généraux stressants peuvent tous vous donner l’impression de perdre la tête ou le sens commun. Le stress déclenche la réaction de lutte, de fuite et d’immobilisation et libère du cortisol et de l’adrénaline, ce qui peut entraîner une hyperalerte et une spirale de pensées.

2. L’anxiété :
Vous pouvez ressentir une anxiété accrue en raison d’une situation stressante. Avec l’anxiété, vous pouvez avoir l’impression de perdre le contrôle de votre vie et de votre esprit, ce qui vous fait penser que vous êtes en train de perdre la tête. Vous pouvez avoir des pensées obsessionnelles, vous sentir détaché, perdre votre concentration, ressentir de la peur et être incapable d’arrêter la course des pensées si vous souffrez d’anxiété.

3. Le trouble panique ou les attaques de panique :
Le trouble panique ou les attaques de panique peuvent être une expérience effrayante. Si vous en subissez une, vous pouvez vous sentir hors de contrôle et avoir l’impression de perdre la tête. Les crises de panique sont soudaines et peuvent vous donner l’impression que quelque chose de terrifiant est en train de se produire alors qu’il ne se passe rien. D’un point de vue rationnel, vous pouvez être conscient que tout va bien, mais votre esprit peut vous convaincre que tout va mal.

4. Dépersonnalisation :
La gestion à long terme du trouble panique peut entraîner une dépersonnalisation ou une déréalisation. Ces expériences peuvent entraîner une déconnexion entre votre identité et vos pensées, ce qui vous donne l’impression de perdre la tête.

Que faire lorsque vous avez l’impression de perdre la tête ?

Pour faire face à la pensée “J’ai l’impression de perdre la tête”, vous pouvez essayer certaines méthodes. Il est important de savoir que si tu as l’impression de perdre la tête, ce n’est pas nécessairement le cas. Néanmoins, tu ne dois pas repousser ces pensées et espérer qu’elles disparaîtront si tu les ignores.

Si vous avez l’impression de “perdre la tête”, cela peut indiquer que vous subissez trop de pression ou de stress, que vous vous sentez trop anxieux ou que vous êtes en mauvaise santé mentale.

Voici ce que vous pouvez faire lorsque vous avez l’impression de perdre la tête ;

1. Prendre soin de soi

Comme je l’ai mentionné, le fait de penser “je perds la tête” peut provenir d’un excès de stress. Lorsque le stress est déclenché, il peut vous mettre dans un état d’hyperalerte. Vous pouvez essayer de vous concentrer sur des pratiques d’autosoins pour gérer le stress. Essayez de vous engager dans la “réponse de relaxation” ou essayez d’engager votre réponse parasympathique, c’est-à-dire la réponse de repos et de digestion. Vous pouvez essayer les activités suivantes pour vous détendre ;

Exercices de respiration profonde
La médiation ou d’autres exercices de mouvement doux comme le tai-chi ou le yoga
Faire de l’exercice
Parler à un être cher

2. Essayez la thérapie par la parole

Une autre chose que vous pouvez faire pour faire face à la pensée ” J’ai l’impression de perdre la tête ” est d’entreprendre une thérapie par la parole avec un professionnel. Parler à un professionnel peut vous aider à comprendre ce qui vous fait penser et ressentir les choses comme vous le faites et ce que vous pouvez faire pour résoudre le problème.

Souvent, ce sont des troubles anxieux ou des troubles paniques qui vous poussent à penser ainsi. Parler à un professionnel peut vous aider à en savoir plus sur ces troubles et sur ce que vous pouvez faire pour en atténuer les symptômes.

3. Limiter l’utilisation des médias sociaux

Une autre chose que vous pouvez faire pour arrêter de penser de cette façon et faire face au sentiment de “perdre la tête” est de limiter le temps que vous passez sur les médias sociaux. Passer trop de temps sur les médias sociaux peut vous faire voir les moments forts de la vie des autres et cela peut vous amener à faire des comparaisons qui ne peuvent que vous donner l’impression de perdre le contrôle de votre vie et finalement de votre esprit.

4. Évitez de trop réfléchir

Si vous avez l’impression de perdre la tête, c’est peut-être parce que vous réfléchissez trop. Le fait de trop penser peut vous amener à ruminer votre passé ou à attirer inutilement l’attention sur des soucis futurs. Le fait de passer trop de temps à réfléchir à des choses que vous ne pouvez pas changer ou qui ne se sont pas encore produites peut également vous faire perdre la tête.

Vous pouvez éviter de trop penser en pratiquant la technique de l’ancrage 5-4-3-2-1. Il vous suffit de dresser une liste de 5 choses que vous pouvez voir, 4 choses que vous pouvez expérimenter, 3 choses que vous pouvez entendre, 2 choses que vous pouvez sentir et une chose que vous pouvez goûter.

Pour conclure…

Différentes choses peuvent vous donner l’impression de perdre la tête. Qu’il s’agisse d’un stress excessif ou d’un sentiment d’accablement, il se peut que vous ayez l’impression de perdre le contrôle de la situation. En apprenant les raisons les plus courantes pour lesquelles cette pensée peut surgir et ce que vous pouvez faire pour y faire face, vous pourrez vous sentir mieux et retrouver votre équilibre.

Ce blogue vous aidera à comprendre pourquoi vous avez l’impression de ” perdre la tête ” et comment faire face à cette pensée. Si vous ne savez toujours pas comment faire face à ce type de pensées, vous pouvez prendre contact avec un professionnel en cliquant sur le lien ci-dessous.