Faut-il inclure le lait dans son régime alimentaire quand on veut perdre des kilos ?

Faut-il inclure le lait dans son régime alimentaire quand on veut perdre des kilos ?

Le lait est riche en protéines, il favorise un métabolisme rapide et aide à brûler les calories rapidement.

Boire du lait peut-il entraîner une prise de poids ?

Lorsque nous essayons de perdre des kilos, nous évitons divers aliments pour atteindre notre objectif de poids.

De nombreuses questions se posent sur ce qu’il faut manger et ce qu’il ne faut pas manger lors d’un régime.

L’une des préoccupations les plus courantes concerne la consommation de lait.

Nous savons tous que le lait présente de nombreux avantages pour la santé, mais il est également rempli de graisses, macronutriments liés à la prise de poids.

Alors, faut-il éviter le lait quand on essaie de perdre du poids ?

Le lait contient des graisses saturées et est également riche en calories, deux éléments qui favorisent la prise de poids.

Selon un rapport du Times of India, 250 ml de lait entier (1 tasse) contiennent près de 5 grammes de graisse et 152 calories.

Les personnes qui s’en tiennent à un régime hypocalorique évitent généralement le lait et les produits à base de lait.

Mais faut-il éviter complètement le lait ?

La réponse à cette question est un NON catégorique.

Le lait n’entraîne pas de prise de poids.

Il peut vous aider à perdre vos kilos.

Il est chargé de protéines, qui aident à la construction et à la croissance des muscles.

En plus des protéines, il contient du zinc, du magnésium, du calcium, de la vitamine B12 et de la vitamine D.

Ce n’est pas tout, la consommation de lait augmente également les niveaux d’hormones réduisant l’appétit comme le GLP-1, le PYY et le CCK, tout en réduisant le niveau de ghréline (l’hormone de la faim), ce qui amène une personne à consommer moins de calories et à perdre du poids à terme.

Le lait est bon pour les os, il stimule l’immunité ainsi que le métabolisme.

Saviez-vous que 250 g de lait contiennent 8 g de protéines et 125 mg de calcium ? Consommer du lait en quantité limitée est bon pour la santé.

Selon une étude de 2004, les personnes qui consommaient au moins trois portions de lait ont perdu plus de poids que celles qui évitaient complètement les produits laitiers.

D’autres études suggèrent que les personnes qui suivaient un régime riche en produits laitiers étaient capables de mieux gérer leur poids.

Manger ou consommer du calcium réduit le risque d’obésité, de syndrome métabolique, de diabète de type 2 et de maladies cardiovasculaires.

Conclusion 

N’évitez pas le lait et les produits à base de lait dans votre alimentation si vous essayez d’atteindre vos objectifs de perte de poids.