Les 10 meilleures herbes scientifiquement prouvées pour la perte de poids
August 6, 2021Herbes scientifiquement prouvées pour la perte de poids
Ce n’est un secret pour personne que les herbes sont très bénéfiques pour la santé. Certaines herbes aident à gérer et à prévenir de nombreuses maladies. Voici une liste des 10 meilleures herbes scientifiquement prouvées pour la perte de poids.
Si vous êtes en quête de perte de poids, vous devez faire attention à ce que vous mettez dans votre assiette. Les composants de votre alimentation quotidienne jouent un rôle important dans votre taille ou votre poids. Cet article vous révèle certaines herbes scientifiquement prouvées pour la perte de poids que vous ne connaissiez peut-être pas.
Les herbes ou épices sont des plantes à l’arôme doux qui sont généralement utilisées pour parfumer les aliments. Les herbes servent également d’agents thérapeutiques dans la médecine naturelle. Il n’y a donc pas lieu de s’inquiéter de la comestibilité de ces plantes, car elles sont sans danger.
Votre idée d’un plan de régime amaigrissant pour lutter contre l’obésité ne doit pas se limiter à vos plats habituels comme le poisson, le poulet, le riz brun et les fruits.
Vous devriez aller au-delà de ce que tout le monde fait pour obtenir des résultats optimaux en matière de perte de poids. Un autre moyen naturel et rapide de perdre l’excès de graisse corporelle consiste à incorporer des herbes dans vos repas !
Certaines herbes ont été scientifiquement prouvées pour aider à la perte de poids. Les herbes énumérées dans cet article combattent l’obésité. Ces herbes se sont révélées efficaces pour les personnes qui souhaitent perdre de la graisse corporelle.
Précédemment, nous avons dévoilé les meilleurs fruits à consommer pour perdre du poids et brûler les graisses. Ici, nous examinons les meilleures herbes pour la perte de poids.
10 meilleures herbes pour la perte de poids
Vous avez commencé votre voyage de perte de poids et vous avez besoin de résultats plus rapides ? Vous trouverez ci-dessous des herbes pour la perte de poids qui vous aideront à atteindre vos objectifs de perte de poids.
Cannelle
Curcuma
Gingembre
Ail
Pissenlits
Poivre de Cayenne
Ginseng
Poivre noir
Cumin
Cardamome
La science a confirmé l’efficacité de ces herbes. Des études ont également montré qu’elles sont efficaces pour brûler les graisses et perdre du poids, et qu’elles pourraient donc contribuer à prévenir l’obésité. Un autre point positif est que vous pouvez consommer ces herbes de différentes manières.
1. La cannelle
L’épice cannelle est un constituant de l’écorce interne des arbres appartenant au genre Cinnamomum. C’est une herbe aromatique riche en antioxydants. La cannelle est l’une des meilleures herbes scientifiquement prouvées pour la perte de poids.
La cannelle présente de nombreux avantages pour la santé. L’un de ces bienfaits est d’augmenter ou d’accélérer la perte de poids.
L’une des façons dont la cannelle agit pour induire une perte de poids est de stabiliser le taux de sucre dans le sang. Cela a pour effet de réduire la faim et l’appétit.
Selon les recherches, la cannelle contient un composé qui imite l’insuline (une hormone responsable du transport du glucose de la circulation sanguine vers les cellules pour qu’il soit utilisé comme carburant). Cela signifie également que les personnes atteintes de diabète sucré pourraient bénéficier de cette plante.
Une autre étude a montré que la cannelle inhibe certaines enzymes digestives, ralentissant ainsi la dégradation des glucides.
La combinaison de ces effets fait de la cannelle une plante de choix pour les personnes qui cherchent à perdre du poids et de la graisse du ventre rapidement et facilement.
2. Le curcuma
Le curcuma est respecté parmi les épices pour sa couleur éclatante, son goût distinct et ses bienfaits pour la santé. Il s’agit de l’une des meilleures herbes pour la perte de poids, scientifiquement prouvée.
Si vous êtes un amateur de curry, vous aimerez certainement le curcuma, car sa couleur est similaire à celle du curry.
Le curcuma contient de la curcumine, une substance chimique dont on a vanté les nombreuses propriétés médicinales, notamment la réduction des inflammations et la perte de poids. La consommation d’épices comme le curcuma pourrait contribuer à prévenir l’obésité ou la prise de poids.
Une étude menée sur 44 participants en surpoids a montré que la consommation de curcumine deux fois par jour favorisait la perte de graisse et réduisait la graisse du ventre.
De même, une étude menée sur des souris a révélé que l’ajout de curcumine à l’alimentation des animaux sous forme de supplément pendant 12 semaines entraînait une réduction du poids corporel et de la graisse en inhibant la synthèse des graisses.
La curcumine interagit avec certaines voies de transduction du signal dans l’organisme, ce qui entraîne une amélioration des conditions inflammatoires associées à l’obésité et aux troubles métaboliques.
3. Le gingembre
Le gingembre présente de nombreux avantages pour la santé, dont l’un est de vous aider à maintenir un poids corporel normal.
Qui n’a pas entendu parler des propriétés médicinales du gingembre ? Le gingembre est un excellent remède maison pour les problèmes inflammatoires et il est utile pour apaiser et détendre le tractus intestinal.
L’herbe de gingembre provient du rhizome de la plante de gingembre, Zingiber Officinale. Si vous cherchez des herbes pour vous aider dans votre démarche de perte de poids, ne négligez pas le gingembre, car c’est l’une des meilleures herbes pour la perte de poids.
Des études ont montré le fort potentiel du gingembre pour aider à la perte de poids. L’une de ces études est l’examen de 14 études humaines, qui a montré que l’utilisation du gingembre en tant que supplément entraînait une diminution significative de la graisse du ventre et du poids corporel global.
Le gingembre peut être consommé de différentes manières. Vous pouvez le mélanger à votre smoothie ou l’utiliser pour épicer vos plats. La bonne chose est que, lorsqu’il est utilisé dans la bonne quantité, il ajoute une saveur et un arôme agréables aux aliments.
4. L’ail
L’ail est à la fois une épice et une plante médicinale qui peut vous aider à perdre du poids.
L’ail est une plante qui favorise la perte de poids. Tout comme le gingembre, l’ail présente des avantages étonnants pour la santé. Il appartient au genre Allium et peut être trouvé dans différentes parties du monde.
L’ail sert d’ingrédient de cuisine. Cependant, la science a montré que cette épice possède de nombreuses propriétés médicinales. C’est l’une des meilleures herbes pour la perte de poids.
L’un des inconvénients de l’ail et du gingembre est qu’ils peuvent tous deux provoquer une haleine fétide ; cependant, la consommation de ces herbes peut vous aider à brûler les graisses corporelles.
Vous n’êtes pas obligé de mâcher l’ail cru, surtout si son odeur vous donne la nausée. Vous pouvez l’ajouter à vos repas. Il donne aux aliments un arôme distinct et un goût délicieux.
En plus d’être un remède contre l’obésité, l’ail présente d’autres avantages pour la santé, notamment la réduction de la pression artérielle, l’amélioration de la santé des os, l’action d’un antioxydant, l’amélioration du taux de cholestérol sanguin et la réduction du risque de maladie cardiaque.
5. Pissenlits
Les pissenlits sont l’une des plus belles herbes du monde. La bonne nouvelle, c’est qu’ils sont également comestibles. Ces plantes sont l’une des meilleures herbes scientifiquement prouvées pour la perte de poids.
Les pissenlits peuvent aider à perdre du poids en ralentissant la digestion. De cette façon, vous restez rassasié plus longtemps, vous mangez moins souvent et en moindre quantité.
Le pissenlit est une source riche en fibres, en minéraux, en antioxydants et en vitamine K. Ses constituants permettent l’absorption des molécules de graisse.
Un autre constituant du pissenlit est le bêta-carotène qui lance une attaque contre les radicaux libres et protège le foie.
6. Le poivre de Cayenne
Même si le poivre de Cayenne est épicé, il peut vous aider dans votre démarche de perte de poids.
Le poivre de Cayenne ajoute une dose de saveur épicée aux repas. Il s’agit d’un type de piment. Vous devrez donc faire attention lorsque vous l’ajouterez à vos repas, surtout si vous n’avez pas l’habitude de manger des aliments chauds et épicés.
Le piment de Cayenne est une herbe scientifiquement prouvée pour la perte de poids. Il contient de la capsaïcine, un composé qui lui donne cette chaleur unique pour laquelle il est connu et offre de nombreux avantages nutritifs pour la santé.
Certaines études ont montré que la capsaïcine améliore le métabolisme, augmentant le nombre de calories qu’un individu brûle en une journée.
Elle pourrait également réduire la faim et l’appétit, ce qui peut contribuer à la perte de poids. Elle peut augmenter le niveau de satiété et diminuer l’apport calorique.
Une étude particulière a indiqué que la consommation d’aliments contenant de la capsaïcine réduisait le taux de ghréline. La ghréline est l’hormone responsable de l’apparition de la faim. Cela montre que le poivre de Cayenne peut vous aider à perdre du poids.
7. Ginseng
Le ginseng est une herbe que l’on trouve dans les épiceries. Ce sont des herbes utiles pour le maintien du poids et de la forme physique.
Le ginseng est très répandu dans les communautés chinoises. Le ginseng est l’une des herbes qui peuvent vous aider à perdre du poids. Cette plante a des propriétés médicinales qui favorisent la santé.
Le ginseng est considéré comme un élément de base de la médecine traditionnelle chinoise. Il peut être classé en trois catégories : chinois, coréen, américain, etc. Chaque type appartient au même genre de ginseng.
Des études sur le ginseng montrent que c’est une plante puissante qui peut aider à perdre du poids. Une étude a montré que la prise de ginseng de type coréen deux fois par jour pendant deux mois a entraîné une réduction significative du poids corporel.
Une autre étude sur des animaux a révélé que le ginseng modifiait la formation des graisses et retardait l’absorption intestinale des graisses, ce qui permettait de lutter contre l’obésité.
8. Le poivre noir
Le poivre noir est originaire du sud de l’Inde et est une épice alimentaire populaire.
L’un des principaux constituants du poivre noir est la pipérine, une substance qui lui donne son goût piquant. La pipérine inhibe également la formation de nouvelles cellules graisseuses.
Une étude a révélé que lorsqu’il est associé à la capsaïcine (présente dans le poivre de Cayenne) et à d’autres substances, le poivre noir permet de brûler autant de calories qu’une marche de 20 minutes.
Le poivre noir est une épice saine de choix pour presque tous les repas, car il augmente la biodisponibilité des autres aliments.
Une étude sur des rats a révélé que l’utilisation de pipérine comme complément alimentaire permettait de réduire le poids corporel des rats, même s’ils suivaient un régime riche en graisses.
9. Cumin
Le cumin est une herbe épicée fabriquée à partir des graines moulues d’une plante à fleurs appelée Cuminum cyminum. Cette plante est de la famille du persil.
De nombreux consommateurs apprécient le cumin pour son goût unique de noix. Cependant, cette épice n’a pas que des vertus. Elle présente de nombreux avantages pour la santé, notamment en aidant à perdre du poids et en favorisant la combustion des graisses.
Une étude menée pendant trois mois a montré que les femmes qui consommaient un yaourt à boire contenant 3 g de cumin deux fois par jour perdaient davantage de graisse corporelle et de poids par rapport au groupe témoin.
La science a prouvé que le cumin est l’une des meilleures herbes pour la perte de poids, car une autre étude a rapporté que les personnes qui prenaient du cumin comme supplément trois fois par jour perdaient environ 1kg de plus que celles qui n’en prenaient pas.
Aujourd’hui, vous trouverez le cumin principalement cultivé dans le sous-continent indien, au Mexique, en Afrique du Nord, en Chine et au Chili. Dans ces régions, il est plus abordable d’acheter des graines de cumin sur les marchés internationaux.
Cependant, quel que soit votre lieu de résidence, vous trouverez probablement le cumin au rayon des épices des épiceries de votre région. Il est facilement disponible à la fois sous forme de graines et de poudre.
10. Cardamome
La cardamome n’est pas aussi courante que les autres herbes pour la perte de poids énumérées ici. Elle peut également être un peu coûteuse. Cependant, c’est une herbe très appréciée.
La cardamome est largement utilisée comme ingrédient pour la cuisine et la pâtisserie. Cependant, des études ont montré qu’elle pouvait favoriser la perte de poids.
Une étude animale a montré que la cardamome noire contribuait à réduire la graisse corporelle totale et la graisse du ventre chez des rats soumis à un régime riche en graisses.
Malheureusement, l’effet de la cardamome sur la perte de poids chez l’homme n’est pas encore totalement déterminé. Cependant, on ne peut pas l’exclure, car si elle peut favoriser la perte de poids chez les animaux, elle devrait probablement faire de même chez les humains.
La cardamome n’est peut-être pas aussi populaire que le gingembre et l’ail, mais des études ont montré qu’elle avait le potentiel de réduire la graisse corporelle.
La cardamome n’est peut-être pas aussi populaire que le gingembre et l’ail, mais des études ont montré qu’elle pouvait réduire la graisse corporelle.
En 2019, le Guatemala était le plus grand producteur de cardamome. Parmi les autres grands producteurs de cette herbe figurent le Népal, l’Inde, l’Indonésie et le Sri Lanka.
Récemment, la demande de cardamome en Europe et dans d’autres parties du monde a augmenté. Des efforts sont donc déployés pour exporter davantage afin de répondre à la demande.
Recherchez la cardamome dans le rayon des épices des épiceries ou des marchés internationaux autour de vous. Vous pouvez également commander cette herbe en ligne.
Autres herbes qui aident à perdre du poids
Les scientifiques estiment qu’il existe plus de 20 000 espèces de plantes comestibles dans le monde, qui sont non seulement délicieuses mais aussi nutritives.
Cependant, vous seriez surpris d’apprendre que nous ne consommons qu’une petite partie des plantes comestibles du monde. En fait, moins de 20 de ces espèces végétales font partie de notre alimentation.
Nous devons peut-être en savoir plus sur ces espèces végétales comestibles, les expérimenter davantage et découvrir comment elles peuvent être bénéfiques pour la santé humaine, compte tenu de leur contenu hautement nutritif.
Outre les 10 herbes les plus courantes pour la perte de poids énumérées ci-dessus, il existe d’autres herbes qui peuvent également vous aider à perdre du poids. Voici quelques autres herbes et épices recommandées pour la perte de poids :
Thé d’hibiscus
Feuilles de gurmar
Aloe vera
Romarin
Gotu Kola
Neem
Graines de fenugrec
Graines de moutarde
Graines de coriandre
Graines de fenouil
Origan
Caralluma Fimbriata
Extrait de grains de café vert
Gymnema Sylvestre
Autres bienfaits des herbes et des épices pour la santé
Outre leur rôle dans la perte de poids, les herbes et les épices présentent de nombreux autres avantages pour la santé. Les herbes contiennent certains des antioxydants les plus puissants dont l’organisme a besoin.
Des herbes comme la cannelle aident à réduire la glycémie en améliorant la sensibilité à l’insuline et en ralentissant la dégradation des glucides. Cela signifie qu’elle peut aider à gérer l’état de diabète sucré de type 2.
Le curcuma, qui contient de la curcumine, a de puissants effets anti-inflammatoires. Cette plante est donc utile pour combattre le stress ou les dommages oxydatifs, qui jouent l’un des rôles clés dans le vieillissement et le développement des maladies.
En plus de réduire l’appétit, ce qui peut favoriser la perte de poids, des études animales ont montré que la capsaïcine contenue dans le poivre de Cayenne a des effets anticancéreux.
Des herbes comme le gingembre ont des propriétés anti-inflammatoires et peuvent aider à traiter les nausées. Il pourrait également contribuer à la gestion de la douleur.
Nous pourrions continuer à énumérer les nombreux avantages des herbes, mais la liste serait très longue. Le fait est que les herbes peuvent aider à combattre la plupart des problèmes de santé graves auxquels les gens sont confrontés, tels que les cancers, le diabète, l’obésité, les maladies cardiaques, l’hypertension artérielle, etc.
Lorsque vous achetez des herbes et des épices pour votre consommation, il est souvent préférable d’opter pour des produits biologiques naturels et frais. Cela vous garantit que vous vous nourrissez d’aliments sains qui ne sont pas irradiés ou conservés avec des produits chimiques nocifs.
En outre, l’ajout de ces herbes de perte de poids à la nourriture seule peut ne pas être suffisant pour atteindre les objectifs de perte de poids fixés pour la plupart des gens.
Si vous voulez sérieusement perdre du poids, vous devez d’abord obtenir les bons conseils pour vous lancer dans une démarche de perte de poids. Vous devez élaborer un plan de perte de poids complet. Votre plan de perte de poids doit inclure
L’élimination des repas contenant des calories élevées, des sucres non raffinés ou artificiels.
Suivre un régime alimentaire idéal ou un plan de régime amaigrissant.
Réduire la taille de vos portions alimentaires
Faire des exercices de haute intensité qui favorisent la combustion des graisses et l’augmentation de la masse musculaire.
Prendre l’habitude de manger suffisamment de fruits et de légumes.
Guerir au problème de l’alimentation émotionnelle
Voir aussi
