Les 5 pires habitudes qui peuvent provoquer votre douleur à la mâchoire
April 2, 2022Les 5 pires habitudes qui peuvent provoquer votre douleur à la mâchoire
Vous vous demandez comment mettre fin à ces mauvaises habitudes ?
En ce qui concerne la santé de votre mâchoire, il existe des gestes quotidiens que nous accomplissons tous avec notre bouche et qui ne sont pas nécessairement liés au fait de manger, boire ou parler. Certains de ces gestes ne sont peut-être pas les meilleurs si vous souffrez de douleurs à la mâchoire.
Les 5 pires habitudes qui peuvent provoquer votre douleur à la mâchoire
Lisez ce qui suit et essayez vraiment de vous défaire de ces mauvaises habitudes, car elles peuvent provoquer une gêne au niveau des dents et de l’articulation temporo-mandibulaire (ATM – mâchoire).
Mauvaises habitudes dont vous devez vous défaire pour éviter les douleurs de l’ATM :
1. Se ronger les ongles.
Vous n’êtes peut-être pas du tout conscient de cette habitude nerveuse, ce qui signifie que vous vous rongez peut-être les ongles bien plus souvent que vous ne le pensez. Non seulement vous introduisez toute une série de microbes dans votre bouche (beurk !), mais vous rongez probablement votre mâchoire dans des angles bizarres pour obtenir une belle manucure.
Pour arrêter de vous ronger les ongles, essayez de les garder coupés et utilisez un vernis à ongles aromatisé pour vous aider à ne plus vous ronger. Vous pouvez également envisager de demander à vos amis, à votre famille et à vos collègues de travail d’attirer votre attention sur le fait que vous vous rongez les ongles afin que vous puissiez en prendre conscience.
2. Mâcher un stylo ou un crayon.
Il est facile de mâchouiller son stylo sans réfléchir pendant que l’on prend des notes, en réunion ou lorsqu’on étudie. Cassez cette mauvaise habitude en enroulant du ruban adhésif autour du haut de votre stylo pour vous rendre compte du moment où vous le faites.
3. Dormir sur le ventre.
Dormir sur le ventre est l’une des pires choses que vous puissiez faire pour vos ATM (et aussi pour la santé de votre cou !). La pression exercée sur la mâchoire l’incite à se déplacer de manière non naturelle et crée des douleurs et des dysfonctionnements de l’ATM au fil du temps. Entraînez-vous à dormir sur le dos en soutenant votre cou et vos genoux avec une serviette enroulée ou un petit oreiller. Pendant que nous parlons de la santé du sommeil, il est également important de savoir si vous serrez ou grincez involontairement des dents pendant votre sommeil.
4. Manger des aliments durs ou à mâcher.
Si vous êtes stressé ou anxieux, il se peut que vous vous tourniez inconsciemment vers des aliments durs qui vous donnent le croquant satisfaisant dont vous avez envie lorsque vous les mordez. Essayez d’éviter les aliments durs comme les pommes et les carottes crues, ou tout ce qui est excessivement moelleux comme les bonbons ou les caramels.
5. Utiliser vos dents comme un outil.
Vos dents sont faites pour mâcher, pas pour ouvrir des emballages, des bouteilles en plastique ou en verre. Ce type de mouvement peut aggraver la situation de votre mâchoire et endommager sérieusement vos dents. Si vous utilisez souvent vos dents comme outil, envisagez de porter sur vous un outil plus approprié, comme un couteau de poche, un décapsuleur ou une petite paire de ciseaux de couture, afin de pouvoir ouvrir les emballages et les bouteilles sans endommager vos dents et votre mâchoire.
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