Les aliments qui peuvent aider à augmenter la libido

Au fil des ans, les scientifiques ont découvert que la consommation de certains aliments pouvait potentiellement faire la différence, en aidant à stimuler la libido, et qu’une alimentation nutritive pouvait aider à augmenter l’endurance.

Saviez-vous que vos habitudes alimentaires peuvent avoir un impact sur votre libido ?

Oui, selon une étude récente, l’inclusion de ces aliments dans votre régime alimentaire peut contribuer à améliorer une libido faible. Il peut y avoir plusieurs raisons psychologiques à une faible libido chez les hommes et les femmes, comme le stress, la fatigue ou les changements de mode de vie.

Au fil des ans, les scientifiques ont découvert que la consommation de certains aliments pouvait potentiellement faire la différence, en aidant à stimuler la libido, et qu’un régime alimentaire nutritif pouvait aider à augmenter l’endurance.
Les aliments qui sont bons pour le cœur sont bons pour la vie sexuelle d’une personne, notamment les fruits et légumes, les céréales complètes et les fibres, les huiles saines, les fruits de mer, les noix et les légumineuses.

Les avantages d’une vie sexuelle saine

Des études montrent que le sexe est extrêmement bénéfique pour notre santé. Le sexe active une variété de neurotransmetteurs qui ont un impact non seulement sur notre cerveau, mais aussi sur plusieurs autres organes de notre corps. En d’autres termes, les avantages du sexe vont bien au-delà de la chambre à coucher. Pour les femmes, les avantages d’une vie sexuelle saine sont les suivants

Un système immunitaire plus sain
un plancher pelvien fort (utile pour éviter l’incontinence)
une pression artérielle plus faible
une meilleure santé cardiaque, y compris un risque moindre de crise cardiaque
une meilleure estime de soi
Diminution de la dépression et de l’anxiété
Augmentation de la libido
un meilleur sommeil
Réduction globale du stress

Qu’est-ce qui contribue à un désir sexuel fort ?

Ce qui contrôle notre libido (également appelée libido) est en fait un réseau très complexe d’influences biologiques, psychologiques et socioculturelles. Nos hormones jouent également un rôle majeur. Tous ces éléments se conjuguent pour créer la libido. Un désir sexuel fort peut être corrélé à un exercice physique régulier, à des niveaux élevés de dopamine, à une estime de soi raisonnable, à une testostérone normale et à la consommation d’aliments qui augmentent la libido. Par contre, l’alcool, les drogues, l’anxiété, la maladie, la fatigue, la ménopause, les circonstances de la vie, les antécédents d’abus sexuels, les traditions religieuses, etc. peuvent avoir un effet négatif sur la libido.

Oui, il est normal que votre libido fluctue

Tout comme les papilles gustatives, les envies et les appétits diffèrent d’une personne à l’autre, il en va de même pour la libido. Nous sommes tous uniques au monde et nos pulsions sexuelles sont le reflet de notre bio-individualité. Sans surprise, il est bien connu que la libido varie entre les hommes et les femmes. Mais elle fluctue également au fil des saisons de notre vie. En définitive, votre libido dépend d’une multitude de facteurs. Pensez-y : l’âge, les niveaux d’hormones, la qualité de vie et l’attirance pour votre partenaire (physique et émotionnelle).

Il est impossible de chiffrer – ou de nommer – ce qu’est une libido “normale”. Et une libido faible n’est pas nécessairement considérée comme une maladie chronique. Cependant, si vous pensez avoir une libido faible, parlez-en à votre professionnel de la santé. En fin de compte, c’est vous qui avez le pouvoir de décider ce que vous ressentez à l’égard de votre libido et de l’effet qu’elle a sur votre relation. Cela va sans dire, mais la comparaison est le voleur de la joie. Ce que vous voyez sur HBO n’est pas la réalité. Votre vie sexuelle, vos normes.

Un régime alimentaire nutritif peut augmenter votre libido

Avoir une libido saine est lié au fait de se sentir en bonne santé physique et émotionnelle, il n’est donc pas surprenant que les aliments que vous mangez jouent un rôle dans le renforcement de votre vie sexuelle. Si les aliments peuvent jouer un rôle dans un désir sexuel robuste, la plupart des recherches portent moins sur la libido que sur les performances sexuelles. Quoi qu’il en soit, un régime alimentaire nutritif peut profiter à votre vie sexuelle de nombreuses façons, notamment en améliorant votre endurance dans la chambre à coucher. En outre, une alimentation riche en légumes et en protéines maigres – et pauvre en aliments contenant du sucre et des graisses saturées – peut également contribuer à prévenir les troubles qui affectent votre libido, comme les problèmes hormonaux.

Les aliments qui peuvent stimuler naturellement la libido

Huîtres riches en zinc

Les huîtres sont peut-être l’aphrodisiaque le plus connu. Ces mollusques ont une teneur élevée en zinc, qui peut aider à réguler les niveaux de testostérone et à augmenter le flux sanguin.

La consommation de saumon, bien connu pour ses acides gras oméga-3 et d’autres vitamines importantes, favorise une bonne circulation sanguine.

Les autres sources de zinc non issues des fruits de mer sont la viande rouge, le lait, les haricots au four, les graines de citrouille, les noix de cajou, les amandes et certaines céréales.

Selon Medical News Today, des chercheurs ont découvert que la consommation d’avocats était liée à un risque réduit de syndrome métabolique : un facteur de risque de dysfonctionnement érectile (DE).

Poulet

La consommation de protéines animales de haute qualité, comme le bœuf, le poulet et le porc, peut contribuer à améliorer votre libido (grâce à leurs composés d’acides aminés spécifiques). Les aliments riches en protéines peuvent améliorer la circulation sanguine, comme la L-arginine et le zinc. Bien entendu, une bonne circulation sanguine est essentielle pour une réponse sexuelle forte, ainsi que pour que le sang circule aux bons endroits.

Avocats

Les avocats – une source saine de graisses – peuvent également contribuer à réguler la pression artérielle et le taux de cholestérol.

En outre, la consommation de fruits riches en flavonoïdes a été associée à une réduction du risque de dysfonctionnement érectile, note la publication.

Saumon

Connues surtout pour leurs acides gras essentiels et leurs oméga-3, les graisses nutritives du saumon aident à maintenir un cœur sain et à prévenir l’accumulation de plaques dans nos artères. Ainsi, le sang peut circuler sans problème, ce qui permet à votre libido de rester florissante. Les oméga-3 peuvent également augmenter les niveaux de dopamine dans le cerveau, ce qui déclenche l’excitation. Dans la mesure du possible, choisissez du saumon sauvage.

Noix

Les noix de cajou, les amandes et les noix sont pleines de zinc, ainsi que de L-arginine, pour faire circuler le sang. Les noix sont doublement utiles, car elles sont également riches en oméga-3. Les acides gras oméga-3 sont liés à la production de dopamine, ce qui contribue à améliorer la libido.

Pommes

Les pommes sont riches en un composé appelé quercétine, un antioxydant connu pour favoriser la circulation sanguine, traiter les dysfonctionnements érectiles et gérer les baisses de libido. En fait, cette étude a fait état d’une réduction de 14 % des troubles de l’érection chez les hommes qui consommaient davantage de fruits. Cela peut être dû à leur teneur en flavonoïdes. Chez les femmes, l’hypertension artérielle peut entraîner une baisse de la libido et de l’intérêt pour le sexe, notamment si elle provoque de la fatigue. En outre, un faible flux sanguin vers le vagin peut affecter la façon dont leur corps réagit à l’activité sexuelle. Dans l’ensemble, une alimentation riche en flavonoïdes peut améliorer votre santé générale et maintenir votre vie sexuelle en bonne santé.

Framboises

Comme les pommes, les framboises sont riches en flavonoïdes. Cet aliment riche en phytochimiques (et favorable à la glycémie !) peut améliorer à la fois la libido et l’endurance sexuelle. Les framboises sont chargées de zinc, un élément essentiel à la sexualité. Les femmes ayant des niveaux appropriés de zinc ont un désir sexuel élevé. Chez les hommes, le zinc contrôle les niveaux de testostérone et contribue également à la production de sperme.

Œufs

Les jaunes d’œufs sont riches en graisses saines, en protéines et en sélénium. Le sélénium, en particulier, peut contribuer à améliorer la production de testostérone en activant certaines voies et l’expression de certains gènes. Les œufs sont également riches en vitamines B6 et B5. Celles-ci aident à équilibrer les niveaux d’hormones et à combattre le stress, deux éléments essentiels à une libido saine.

Chocolat

Aliment très romantique, le chocolat regorge de composés qui favorisent la romance. Ces composés comprennent l’anandamide (la substance chimique du bien-être), la phényléthylamine (la substance chimique de l’amour qui déclenche la libération d’endorphines) et la théobromine (un stimulant du système nerveux central). En d’autres termes, manger du chocolat peut augmenter la libido en favorisant la libération de certaines substances chimiques. Même si ses effets sont plus psychologiques que biologiques, nous sommes prêts à prendre n’importe quelle excuse pour casser quelques carrés supplémentaires.

Carottes

Le dernier mais non le moindre sur la liste des aliments pour augmenter la libido ? Les carottes. Ce légume est connu pour aider à équilibrer la libido, grâce à sa forte teneur en bêta-carotène. Ce composé soutient l’ensemble du système endocrinien, favorisant ainsi la libido, stimulant le métabolisme et renforçant les reins. En outre, les carottes aident à équilibrer les hormones, en particulier les œstrogènes. Les carottes contiennent des fibres non digestibles uniques qui aident à éliminer l’excès d’œstrogènes de l’organisme.

Les baies, les agrumes, les pommes, les raisins, les piments forts, le vin rouge et le thé sont tous riches en ces composés.

Les produits à base de cacao figurent également sur cette liste et le chocolat noir contient des antioxydants qui pourraient améliorer la circulation sanguine.

La pastèque et les betteraves, selon l’émission “Today” de NBC, contiennent un composé appelé citrulline qui augmente l’acide nitrique et contribue à améliorer le flux sanguin. Les nitrates alimentaires contenus dans les betteraves dilatent les vaisseaux sanguins, dans un processus appelé vasodilatation.

Les aliments riches en nitrates comprennent les épinards, la laitue, les radis, le céleri et la roquette.

Les aliments épicés, comme les piments, peuvent également contribuer à stimuler la circulation.

Cependant, un régime alimentaire sain ne suffit pas toujours à avoir un impact.

Les experts médicaux recommandent de parler à un médecin si le manque de désir, la douleur ou l’impuissance vous retiennent.