Les avantages des boissons au collagène pour la santé
February 3, 2022Les avantages des boissons au collagène pour la santé pour la santé
Les suppléments de collagène sous diverses formes ont gagné en popularité ces dernières années. Bien que les recherches sur le sujet soient limitées, ce complément a été présenté comme un agent de renforcement de la peau. De nombreuses personnes sont encore curieuses de connaître les avantages des boissons au collagène et son mode de fonctionnement.
Quelqu’un a dû tenter de vous proposer des compléments de collagène si vous souffrez de difficultés articulaires, d’ostéoporose, de rides de la peau, d’atrophie musculaire ou même de perte/amincissement des cheveux. Les compléments de collagène sont actuellement commercialisés pour leurs nombreux avantages pour la santé. Mais pourquoi en est-il ainsi ?
Les avantages des boissons au collagène pour la santé
Parce que son ingrédient principal joue un rôle important dans l’organisme, les compléments de collagène sont recommandés pour plusieurs avantages pour la santé. Le collagène est une protéine présente dans tout le corps, bien qu’elle soit plus abondante dans les os, la peau, les tissus et les tendons.
Le collagène est le matériau qui lie le corps entre eux. Le collagène endogène et le collagène exogène sont les deux types de collagène.
Le collagène endogène est le collagène naturel créé par l’organisme, tandis que le collagène exogène est le collagène artificiel obtenu à partir de sources telles que les suppléments.
Les collagènes sont classés en plusieurs variétés selon leur structure et leur fonction ; néanmoins, la plupart des collagènes sont solides, flexibles et insolubles. Ils forment généralement des fibrilles longues et fines qui peuvent être étirées.
Quels sont les avantages de boire des boissons de collagène ? Qu’est-ce qui incite les entreprises et les professionnels de la beauté à vendre quotidiennement ce complément alimentaire ?
Les avantages des boissons au collagène
L’eau au collagène est destinée à augmenter les niveaux de collagène naturel en encourageant la formation de collagène.
Selon une recherche publiée dans le Journal of Drugs in Dermatology, les personnes peuvent bénéficier des suppléments de collagène, mais leur efficacité dépend des besoins de chacun.
Voici quelques-uns des avantages des boissons de collagène pour la santé :
Soins de la peau
Le collagène est un composant cutané important qui renforce et allonge la peau. Cependant, avec l’âge, le corps crée moins de collagène. Par conséquent, ajouter de l’eau au collagène à votre régime alimentaire peut être bénéfique pour la santé de votre peau.
Une synthèse réduite ou insuffisante de collagène peut contribuer à la création de rides et de peau sèche. C’est là que l’eau de collagène intervient, pour aider à diminuer la production de rides tout en hydratant la peau.
Une évaluation de 2019 des études sur la supplémentation orale en collagène a découvert que l’ingestion de 3 à 10 grammes de collagène par jour pendant 69 jours améliorait l’élasticité et l’hydratation de la peau.
Il existe également des suggestions non fondées selon lesquelles la prise d’eau de collagène pourrait aider à prévenir l’acné. Voici quelques-uns des avantages de l’eau au collagène pour la santé de la peau.
La perte de cheveux peut être évitée
Le collagène peut également améliorer l’apparence de vos cheveux. Les suppléments de collagène peuvent aider à renforcer vos cheveux en évitant leur fragilité. Vos cheveux peuvent parfois fournir des informations sur votre santé. Ainsi, des cheveux fragiles peuvent indiquer que votre corps manque de collagène approprié.
En plus de renforcer les cheveux, le collagène peut également aider à prévenir la chute des cheveux et à favoriser leur croissance. La prise de compléments de collagène est une méthode permettant d’accélérer la croissance des cheveux.
Musculation
Le collagène étant un composant majeur des muscles squelettiques, une supplémentation en collagène peut contribuer à augmenter la croissance musculaire. L’un des avantages de l’eau de collagène pour la santé est le suivant.
Les gens perdent de la masse musculaire en vieillissant, tout comme ils perdent des cheveux et des os. La perte de masse musculaire peut également survenir à la suite d’une inactivité musculaire, c’est-à-dire lorsque le muscle n’est pas utilisé, comme dans le cas des personnes alitées pendant une longue période.
Une étude portant sur 27 hommes souffrant de sarcopénie (perte musculaire liée à l’âge) a révélé que les hommes qui prenaient 15 grammes de supplément de collagène tout en faisant des exercices quotidiens acquéraient une masse et une force musculaires nettement plus importantes que ceux qui se contentaient de faire de l’exercice sans prendre de collagène.
Cependant, si vous êtes un bodybuilder, vous devriez envisager de prendre des suppléments tels que la protéine de lactosérum en plus du collagène. La protéine de lactosérum est riche en acides aminés tels que la leucine, qui est essentielle au développement musculaire.
Santé des os
L’un des avantages de l’eau au collagène est qu’elle améliore la santé des os. Le collagène est un composant important des os. Le collagène apporte force, stabilité et structure aux os. Par conséquent, plus vos os ont accès au collagène, plus ils sont solides.
Malheureusement, avec l’âge, le taux de collagène diminue, tout comme la masse osseuse. L’ostéoporose est un trouble qui survient lorsque la masse osseuse se détériore. L’ostéoporose est un trouble osseux caractérisé par une réduction de la densité osseuse et un risque accru de fracture des os.
Des études ont montré que la prise d’un supplément de collagène (liquide, en poudre ou solide) aide à bloquer la désintégration osseuse qui cause l’ostéoporose.
Une recherche a découvert que la prise d’un supplément de calcium en même temps qu’un supplément de collagène peut réduire les niveaux sanguins des protéines qui induisent la désintégration osseuse, par rapport à la prise d’un supplément de calcium uniquement.
Il pourrait aider à soulager l’inconfort articulaire.
L’eau au collagène peut être utile à la santé de vos articulations. Comme le collagène sert à maintenir la force et la stabilité du cartilage (la substance semblable à du caoutchouc que l’on trouve dans les articulations), en avoir moins dans le corps peut avoir un impact négatif sur les articulations.
Comme la quantité de collagène dans votre corps diminue avec l’âge, il en va de même pour le risque de souffrir de troubles articulaires comme l’arthrose. Des études ont montré que les suppléments de collagène soulagent les symptômes de l’arthrose et l’inconfort général des articulations.
Une étude portant sur près de 500 personnes atteintes d’arthrose a révélé que la consommation d’environ 10 grammes de collagène par jour pendant environ 24 semaines atténuait considérablement les symptômes tels que la douleur et la raideur.
Sources alimentaires de collagène
Si vous n’avez pas facilement accès à des boissons de collagène dans votre région, il existe plusieurs produits que vous pouvez consommer pour augmenter votre taux de collagène. Le collagène peut être trouvé dans une variété d’aliments, notamment :
Les viandes maigres
Poulet
Spiruline
Les fruits à écorce d’agrumes (oranges, mandarines et pamplemousses, par exemple)
Graines et noix (par exemple, noix de cajou, amandes, graines de citrouille, graines de sésame)
Poisson Œufs (en particulier le blanc d’œuf)
Baies
Poivrons rouges
Bouillon à base d’os
Haricots
Tomates
Saumon
Chou-fleur
Huîtres
Légumes à feuilles vertes
Voir aussi