Meilleurs aliments que vous devez manger pour avoir une belle peau
July 7, 2021Meilleurs aliments que vous devez manger pour avoir une belle peau.
Moins de viandes transformées et plus de pommes, de brocolis et même d’oignons pour garder une peau saine.
Saviez-vous que la santé de nos intestins est liée à celle de notre peau ?
Ce que nous mangeons est intimement lié à l’aspect de notre peau.
Par exemple, quelques soirées récréatives où l’on consomme de l’alcool et des aliments réconfortants nous donneront l’impression d’être déshydratés et fatigués, alors qu’une semaine d’alimentation saine et de consommation d’eau nous donnera naturellement une apparence plus revitalisée.
Une étude publiée dans la revue Frontiers in Microbiology par des chercheurs de Cleveland, dans l’Ohio, a révélé que l’intestin et la peau “sont liés de manière unique en termes d’objectif et de fonction”.
Un intestin sain (ou malsain) peut influer sur des maladies de la peau telles que l’acné, la dermatite atopique et le psoriasis.
La recherche a révélé que la “modulation intentionnelle de l’intestin” par un changement de régime alimentaire peut contribuer à améliorer la santé globale de la peau et à réduire l’impact des maladies inflammatoires de la peau en formant de la vitamine K et d’autres acides gras à chaîne courte.
Alors, que faut-il manger pour avoir un intestin sain ?
Pour commencer, moins d’aliments transformés (en particulier les produits carnés transformés) et moins de graisses et de sucre ajoutés.
Plutôt que d’opter pour des saucisses, du bacon et des hamburgers, choisissez des morceaux de viande entiers et maigres comme le steak et le blanc de poulet, et remplacez-les par des grillades ou des friteuses, deux méthodes de cuisson qui vous permettent d’utiliser moins de graisses ajoutées que la friture ou le rôtissage traditionnels.
Le deuxième conseil est de manger plus de fibres. Les prébiotiques sont des fibres que l’organisme ne digère pas : au lieu de cela, ils se frayent un chemin dans l’intestin, favorisant le développement des bonnes bactéries et aidant à réguler le transit intestinal.
Vous trouverez ci-dessous une liste d’aliments riches en fibres :
Avoine
Orge
Riz brun
Céréales pour petit-déjeuner enrichies en fibres
Pommes
Poires
Bananes
Brocoli
Carottes
Légumes-racines comme les navets
Oignons
Boire plus d’eau contribue également à améliorer la santé des intestins et de la peau.
Une étude, publiée par des chercheurs espagnols et portugais, a révélé que le fait de boire de l’eau régulièrement améliorait l’épaisseur de la peau.
Les chercheurs ont écrit “dans cette étude, il est clair qu’un apport plus élevé en eau dans le régime alimentaire régulier pourrait avoir un impact positif sur la physiologie normale de la peau”, montrant sa santé après 30 jours d’une routine régulière de consommation d’eau.
Il suffit d’un mois pour avoir une meilleure apparence et se sentir mieux.
Si vous êtes à la salle de sport ou en pleine course, vous perdez beaucoup d’eau très rapidement : gardez toujours à portée de main la meilleure bouteille d’eau pour la salle de sport afin de reconstituer les réserves de votre peau.
D’une manière générale, boire plus d’eau, manger plus de fibres et moins de viande transformée permet d’avoir une peau plus saine, ce qui est vraiment une évidence.
Nous savons depuis longtemps que l’alimentation est directement liée à certaines affections cutanées comme l’acné. Il vous incombe de boire plus d’eau (et de bien manger) pour avoir une peau saine et jeune toute votre vie.
Cependant, pour un conseil qui n’a rien à voir avec la santé intestinale : prendre une douche froide réduit l’inflammation dans le corps, ce qui a pour avantage de réduire les gonflements ou les rougeurs et de raffermir votre peau.
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