Prévention du cancer de la prostate : Les moyens de réduire votre risque
November 13, 2021Prévention du cancer de la prostate : Les moyens de réduire votre risque
Il n’existe pas de stratégie éprouvée de prévention du cancer de la prostate. Mais vous pouvez réduire votre risque de cancer de la prostate en faisant des choix sains, comme faire de l’exercice et avoir une alimentation saine.
Si vous vous préoccupez de votre risque de cancer de la prostate, la prévention du cancer de la prostate peut vous intéresser.
Il n’existe pas de moyen sûr de prévenir le cancer de la prostate.
Prévention du cancer de la prostate : Les moyens de réduire votre risque
Les résultats des études sont souvent contradictoires et la plupart des études ne sont pas conçues pour prouver de manière définitive qu’un produit prévient le cancer de la prostate. Par conséquent, aucune méthode de prévention du cancer de la prostate n’a été clairement définie.
En général, les médecins recommandent aux hommes présentant un risque moyen de cancer de la prostate de faire des choix bénéfiques pour leur santé globale s’ils souhaitent prévenir le cancer de la prostate.
Choisir un régime alimentaire sain
Il semble que le choix d’une alimentation saine, pauvre en graisses et riche en fruits et légumes, puisse contribuer à réduire le risque de cancer de la prostate, bien que les résultats des recherches soient mitigés et que cela n’ait pas été prouvé concrètement.
Si vous voulez réduire votre risque de cancer de la prostate, pensez à essayer de :
Choisissez un régime pauvre en graisses. Les aliments qui contiennent des graisses sont les viandes, les noix, les huiles et les produits laitiers, comme le lait et le fromage.
Dans certaines études, les hommes qui consommaient la plus grande quantité de graisses chaque jour présentaient un risque accru de cancer de la prostate. Cela ne prouve pas que l’excès de graisse cause le cancer de la prostate.
D’autres études n’ont pas trouvé cette association. Mais la réduction de la quantité de graisses que vous consommez chaque jour présente d’autres avantages avérés, comme l’aide au contrôle du poids et l’aide à votre cœur.
Pour réduire la quantité de graisses que vous consommez chaque jour, limitez les aliments gras ou choisissez des produits allégés. Par exemple, réduisez la quantité de matières grasses que vous ajoutez aux aliments lorsque vous les cuisinez, sélectionnez des morceaux de viande plus maigres et choisissez des produits laitiers à faible teneur en matières grasses ou à teneur réduite en matières grasses.
Voir aussi Quels aliments dois-je manger ou éviter si j’ai un cancer de la prostate ?
Augmentez la quantité de fruits et de légumes que vous mangez chaque jour. Les fruits et les légumes regorgent de vitamines et de nutriments qui réduiraient le risque de cancer de la prostate, bien que la recherche n’ait pas prouvé qu’un nutriment particulier soit garanti pour réduire votre risque.
En mangeant plus de fruits et de légumes, vous avez aussi tendance à avoir moins de place pour d’autres aliments, comme les aliments riches en graisses.
Vous pouvez envisager d’augmenter la quantité de fruits et de légumes que vous mangez chaque jour en ajoutant une portion supplémentaire d’un fruit ou d’un légume à chaque repas. Envisagez de manger des fruits et des légumes en collation.
Réduisez la quantité de produits laitiers que vous consommez chaque jour. Des études ont montré que les hommes qui consommaient le plus de produits laitiers – tels que le lait, le fromage et le yaourt – chaque jour présentaient le risque le plus élevé de cancer de la prostate. Mais les résultats des études sont mitigés et le risque associé aux produits laitiers est considéré comme faible.
Maintenez un poids sain
Les hommes obèses – un indice de masse corporelle (IMC) de 30 ou plus – peuvent présenter un risque accru de cancer de la prostate. Si vous êtes en surpoids ou obèse, efforcez-vous de perdre du poids. Vous pouvez le faire en réduisant le nombre de calories que vous consommez chaque jour et en augmentant la quantité d’exercice que vous faites.
Si vous avez un poids sain, essayez de le maintenir en faisant de l’exercice la plupart des jours de la semaine et en adoptant une alimentation saine, riche en fruits, en légumes et en céréales complètes.
Faites de l’exercice presque tous les jours de la semaine
Les études sur l’exercice physique et le risque de cancer de la prostate ont pour la plupart montré que les hommes qui font de l’exercice peuvent avoir un risque réduit de cancer de la prostate.
L’exercice présente de nombreux autres avantages pour la santé et peut réduire votre risque de maladie cardiaque et d’autres cancers. L’exercice peut vous aider à maintenir votre poids ou à en perdre.
Si vous ne faites pas encore d’exercice, prenez rendez-vous avec votre médecin pour vous assurer que vous pouvez vous y mettre. Lorsque vous commencez à faire de l’exercice, allez-y doucement. Ajoutez de l’activité physique à votre journée en garant votre voiture plus loin de l’endroit où vous allez, et essayez de prendre les escaliers plutôt que l’ascenseur.
Essayez de faire 30 minutes d’exercice la plupart des jours de la semaine.
Parlez à votre médecin de votre risque
Certains hommes présentent un risque accru de cancer de la prostate. Pour ceux qui présentent un risque très élevé de cancer de la prostate, il peut y avoir d’autres options pour réduire le risque, comme les médicaments. Si vous pensez avoir un risque élevé de cancer de la prostate, discutez-en avec votre médecin.